Klubovi

HIIT

High Intensity Interval Training

Trening visokog intenziteta koji se radi u intervalima

Tokom HIIT treniniga, srčani ritam se kreće između 80% do 95% procenjenog maksimalnog broja otkucaja.

HIIT, odnosno High Intensity Interval Training je trening visokog intenziteta koji se radi u intervalima, odnosno vežbanje se sastoji iz kombinovanja bazičnih funkcionalnih vežbi koje se izvode u rasponu od 10-60 sekundi kako bi se postigao izuzetno visok intenzitet, dok su pauze veoma kratke i ne omogućavaju organizmu potpuni oporavak.

Ovaj tip treninga efikasno topi masti, ubrzava metabolizam i povećava mišićnu masu, a ujedno se poboljšava kardiorespiratorna izdržljivost, opšta kondicija, povećava se mišićni tonus, kao i anaerobne sposobnosti.

Preporučuje se
  • Vežbačima koji vole da vežbaju u grupi
  • Vežbačima koji vole dinamičan i visoko intenzivan trening
  • Podjednako je dobar i za iskusne i vezbače početnike
  • Vežbačima koji imaju višak kilograma
  • Vežbačima koji žele da povećaju tonus mišića i da povrate i održe kondiciju
Ne preporučuje se
  • Hroničnim bolesnicima
  • Osobama koji imaju problem sa hipertenzijom, astmom
  • Srčanim bolesnicima

HIIT termini

Voždovac
Voždovac

Cena HIIT programa

već od
3.000 rsd

mesečno

Gym.rs koristi kolačiće kako bi se osiguralo bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost stranica. Više o kolačićima možete pročitati na stranici Politika kolačića.